Oddychaj lepiej
Żyj lepiej
Naturalna droga do zdrowia dzięki metodzie dr Butejki.
Coraz szybsze tempo życia, stres i nieprawidłowe oddychanie mogą prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych.
Metoda Butejki to sprawdzona, skuteczna i bezpieczna droga do odzyskania naturalnego rytmu oddechu, poprawy zdrowia i jakości życia – bez leków, bez skutków ubocznych.
Czym jest metoda dr Butejki?
Metoda opracowana w latach 50. XX wieku przez rosyjskiego lekarza i naukowca dr. Konstantina Butejko to technika reedukacji oddechowej. Pomaga wyciszyć organizm, ustabilizować pracę układu nerwowego i oddechowego, a przede wszystkim – odzyskać kontrolę nad oddechem.
Dr Butejko zaobserwował, że wiele chorób przewlekłych (np. astma, nadciśnienie, bezdech senny, lęki) ma wspólny mianownik: nieświadome, zbyt intensywne oddychanie – tzw. hiperwentylację.
1. Oddychanie nosem – zawsze i wszędzie
Metoda Butejki opiera się na oddychaniu wyłącznie przez nos – zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Oddychanie przez usta prowadzi do nadmiernej utraty dwutlenku węgla, przesuszenia śluzówek i zaburzeń równowagi w organizmie.
2. Redukcja hiperwentylacji (zbyt głębokiego oddychania)
Większość ludzi oddycha zbyt głęboko i zbyt często. Metoda Butejki uczy, jak wrócić do naturalnego, spokojnego oddechu – co poprawia wymianę gazową i wspiera funkcje życiowe.
3. Zwiększenie tolerancji na dwutlenek węgla (CO₂)
Wbrew powszechnej opinii, odpowiedni poziom CO₂ w organizmie jest niezbędny do prawidłowego dotlenienia komórek. Ćwiczenia Butejki pomagają zwiększyć tzw. „control pause” i przywrócić naturalną równowagę gazową.
4. Poprawa zdrowia układu oddechowego i nerwowego
Regularna praktyka metody wspomaga leczenie m.in. astmy, bezdechu sennego, przewlekłego zmęczenia i stanów lękowych. Stabilizuje układ nerwowy i redukuje stres.
5. Spokojny, cichy i rytmiczny oddech jako fundament zdrowia
Celem metody jest oddech, który jest niemal niesłyszalny, spokojny i rytmiczny. Taki oddech sprzyja regeneracji organizmu, lepszemu snu i ogólnej odporności.
6. Bezpieczna i naturalna metoda profilaktyki zdrowotnej
Metoda Butejki to prosta, niefarmakologiczna forma wspierania zdrowia. Można ją stosować codziennie, w każdym wieku – samodzielnie lub pod opieką certyfikowanego instruktora.
Co mogę zrobić dla Ciebie ?
Mogę pomóc Ci poprawić jakość oddechu, zwiększyć odporność i zredukować stres poprzez sprawdzone ćwiczenia oddechowe metodą dr Butejki. Prowadzę zajęcia grupowe, sesje indywidualne oraz specjalne programy oddechowe dla firm – dopasowane do potrzeb uczestników.
Spotkania Indywidualne
- Dopasowuję ćwiczenia oddechowe dokładnie do Twoich potrzeb i stanu zdrowia.
- Wspólnie analizujemy Twój wzorzec oddychania i wprowadzamy korekty.
- Uczysz się technik, które pomagają w konkretnych dolegliwościach – np. astmie, bezdechu, lękach czy napięciu.
- Pracujemy w spokojnym tempie, bez presji – w pełnym skupieniu na Tobie.
- Otrzymujesz indywidualny plan praktyki oddechowej do stosowania między spotkaniami.
Zajęcia Grupowe
- Uczysz się spokojnego, zdrowego oddychania przez nos – krok po kroku.
- Poznajesz proste ćwiczenia oddechowe, które możesz stosować na co dzień.
- Redukujesz stres i napięcie, uspokajasz układ nerwowy i wyciszasz ciało.
- Dowiadujesz się, jak oddychanie wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie.
- Ćwiczysz w grupie z osobami, które – tak jak Ty – chcą zadbać o zdrowie oddechem.
Oferta dla Firm
- Prowadzę warsztaty i szkolenia oddechowe dla zespołów – na miejscu lub online.
- Pomagam pracownikom redukować stres, poprawiać koncentrację i wspierać odporność.
- Uczę prostych technik, które można stosować w pracy – bez specjalnego sprzętu i od razu.
- Zajęcia wspierają profilaktykę zdrowotną, regenerację i lepsze zarządzanie energią.
- Oferta dopasowana do potrzeb firmy – od krótkich sesji po regularne programy wellbeing.
Co nam da trening metody Tlenowej przewagi – Oxygen Advantage®?
Metoda Tlenowej przewagi (OA™) to kompleks ćwiczeń oddechowych prowadzących do optymalnego zdrowia, poprawy wyników sportowych i pogłębiających stany koncentracji. W ćwiczeniach skupiamy się na reedukacji oddychania funkcjonalnego oraz symulacji treningu wysokogórskiego.
W czym pomaga trening oddychania funkcjonalnego?
- Poprawia komfort oddychania
- Zwiększa dostawy tlenu i poziom natlenienia całego ciała
- Rozszerza drogi oddechowe
- Wzmocnia obszar centrum ciała
- Poprawia jakość snu i regenerację
- Wycisza umysł, czyli poprawia skupienie
Jak działa symulacja treningu wysokościowego?
- Pozwala przekraczać własne granice możliwości,
- Daje jeszcze moc na końcówce wyścigu, przed metą,
- Zwiększa zdolność organizmu do transportu tlenu
- Opóźnia powstawanie kwasu mlekowego i przyspiesza jego utylizację.
- Przyspiesza regenerację i opóźnia odczucie zadyszki
- Poprawia moc i szybkość biegu.
„Oddychanie to życie. Zmień swój oddech, a zmienisz swoje zdrowie.”
dr Konstantin Butejko